Інвентар + зрозуміла техніка · Демонстраційний проєкт
Шість ознайомчих карток: інвентар, тривалість, типові помилки й чітка межа — зупинитися при дискомфорті.
Стійко розташуйте інвентар, залиште опору руками й перевірте, чи можете легко змінити положення. Рухайтесь повільно на короткій ділянці.
Типова помилка: Переносити всю вагу на предмет і затримувати дихання.
Зупиніться при дискомфорті. Ця картка — загальне ознайомлення, не персональна медична рекомендація.
Оберіть стіну без ковзкої поверхні. Контакт змінюйте відстанню до стіни, а не силовим натиском. Не працюйте безпосередньо на суглобах.
Типова помилка: Затискати м’яч максимально й ігнорувати дискомфорт.
Зупиніться при дискомфорті. Ця картка — загальне ознайомлення, не персональна медична рекомендація.
Перевірте стійкість стільця. Ремінь допомагає зрозуміти положення рук без силового натягу. Залишайте вільне дихання й доступну амплітуду.
Типова помилка: Використовувати ремінь для примусового збільшення амплітуди.
Зупиніться при дискомфорті. Ця картка — загальне ознайомлення, не персональна медична рекомендація.
Виконайте кілька повільних переміщень із контрольованою опорою. Пауза потрібна для оцінки контакту, а не для збільшення тиску.
Типова помилка: Швидко прокочуватися, не контролюючи положення.
Зупиніться при дискомфорті. Ця картка — загальне ознайомлення, не персональна медична рекомендація.
Спершу вивчіть інструкцію конкретного виробу. Залишайте можливість відійти від контакту, не встановлюйте інвентар на кісткові виступи.
Типова помилка: Сприймати два м’ячі як дозвіл на подвійний тиск.
Зупиніться при дискомфорті. Ця картка — загальне ознайомлення, не персональна медична рекомендація.
Повільно вийдіть із положення, приберіть інвентар, протріть і висушіть поверхню відповідно до інструкції матеріалу.
Типова помилка: Прибирати вологий виріб або користуватися агресивними засобами.
Зупиніться при дискомфорті. Ця картка — загальне ознайомлення, не персональна медична рекомендація.
Час у картці — демонстраційний орієнтир, не вимога витримати контакт. Не намагайтеся пройти всі картки одразу. За невизначеності звірте інструкцію та зверніться до фахівця, а не збільшуйте інтенсивність.
Умови навчанняПорівняйте навчальні програми та необхідне обладнання.
Переглянути програми